Pravilna postura ključna je za ravnomjerno raspoređivanje težine tijela i smanjenje stresa na zglobove. Loše držanje može uzrokovati kronične bolove, napetost mišića i povećan rizik od ozljeda.
Kako poboljšati držanje tijela?
- Pravilno sjedenje – Stopala bi trebala biti ravno na podu, a leđa oslonjena na naslon stolca. Koristite ergonomske stolice ako radite dugo za računalom.
- Ispravna postura pri stajanju – Držite ramena opuštena, leđa ravna, a težinu tijela ravnomjerno raspoređenu na obje noge.
- Spavanje u ispravnom položaju – Spavanje na boku s jastukom između koljena može smanjiti pritisak na donji dio leđa i kukove.
- Pravilno podizanje tereta – Pri podizanju teških predmeta savijajte koljena, a ne leđa, kako biste smanjili opterećenje na kralježnicu i koljena.
- Redovito jačanje mišića – Vježbe za leđa, trbuh i ramena mogu pomoći u održavanju pravilne posture.
Poboljšanjem držanja možete smanjiti opterećenje na zglobove i spriječiti dugoročne zdravstvene probleme.