Zglobovi su ključni za pokretljivost i kvalitetu života, a prehrana igra veliku ulogu u njihovom zdravlju. Pravilna prehrana može pomoći u smanjenju upala, poboljšanju elastičnosti hrskavice i jačanju kostiju.
Najbolje namirnice za zdrave zglobove
- Omega-3 masne kiseline – Nalaze se u ribi poput lososa, skuše i tune te pomažu u smanjenju upalnih procesa u zglobovima.
- Kolagen – Prirodni kolagen iz pileće juhe, želatine i kostnih juha jača hrskavicu i poboljšava elastičnost zglobova.
- Vitamin C – Agrumi, paprika i jagode potiču proizvodnju kolagena u tijelu.
- Kalcij i vitamin D – Mliječni proizvodi, bademi i lisnato povrće jačaju kosti i sprječavaju osteoporozu.
- Kurkuma i đumbir – Ovi začini imaju protuupalna svojstva i mogu smanjiti ukočenost zglobova.
Dodavanjem ovih namirnica u svoju prehranu možete pomoći u očuvanju zdravlja zglobova i smanjiti rizik od problema povezanih s pokretljivošću.