Ozljede zglobova mogu značajno smanjiti kvalitetu života i otežati svakodnevne aktivnosti. Prevencija je ključna za održavanje pokretljivosti i smanjenje rizika od bolova i upala.
Najbolji načini za zaštitu zglobova
- Nosite odgovarajuću obuću – Kvalitetna obuća s dobrim amortizerima smanjuje pritisak na zglobove koljena i kukova.
- Izbjegavajte nagle pokrete – Pri sportskim aktivnostima uvijek se zagrijte prije vježbanja kako biste smanjili rizik od ozljeda.
- Pravilno koristite zglobove – Pri podizanju predmeta koristite noge umjesto leđa kako biste smanjili pritisak na koljena i kralježnicu.
- Jačajte mišiće koji podupiru zglobove – Snažni mišići pomažu u stabilizaciji zglobova i smanjuju rizik od uganuća i istegnuća.
- Održavajte zdravu tjelesnu težinu – Višak kilograma dodatno opterećuje zglobove, osobito koljena i kukove.
Pravilnim pristupom svakodnevnim aktivnostima možete zaštititi svoje zglobove i smanjiti rizik od ozljeda.