Redovita tjelesna aktivnost ključna je za zdrave i fleksibilne zglobove. Sjedilački način života može dovesti do ukočenosti i bolova, dok umjerena tjelovježba pomaže u održavanju mobilnosti i smanjenju rizika od ozljeda.
Najbolje vježbe za zdravlje zglobova
- Joga i istezanje – Lagane joga poze i istezanje poboljšavaju fleksibilnost i smanjuju napetost u mišićima oko zglobova.
- Plivanje – Ova aktivnost smanjuje pritisak na zglobove dok jača mišiće. Posebno je korisna za osobe s artritisom.
- Hodanje – Jednostavna, ali učinkovita aktivnost koja poboljšava cirkulaciju i održava zglobove pokretnima.
- Vježbe s malim opterećenjem – Korištenje elastičnih traka ili laganih utega može pomoći u jačanju mišića koji podupiru zglobove.
- Pilates – Poboljšava stabilnost i jača mišiće trupa, što smanjuje opterećenje na koljena i kukove.
Redovitom tjelovježbom možete smanjiti ukočenost zglobova i poboljšati njihovu funkcionalnost.