Voda je ključna za mnoge funkcije tijela, uključujući zdravlje zglobova. Dovoljna hidratacija osigurava elastičnost hrskavice, smanjuje trenje između kostiju i pomaže u uklanjanju toksina iz tijela.
Kako hidratacija utječe na zglobove?
- Podmazivanje zglobova – Zglobna tekućina, koja omogućuje glatko kretanje zglobova, sastoji se uglavnom od vode. Nedostatak vode može dovesti do ukočenosti i bolova.
- Smanjenje upale – Dehidracija može uzrokovati upalne procese u tijelu, što negativno utječe na zdravlje zglobova.
- Održavanje elastičnosti hrskavice – Hrskavica sadrži veliki postotak vode, a nedostatak hidratacije može uzrokovati njezino oštećenje.
Savjeti za bolju hidrataciju
- Pijte najmanje 1,5 do 2 litre vode dnevno.
- Konzumirajte voće i povrće s visokim udjelom vode, poput krastavaca, lubenice i naranči.
- Izbjegavajte prekomjerni unos kofeina i alkohola, jer mogu izazvati dehidraciju.
Održavanjem pravilne hidratacije možete dugoročno zaštititi zdravlje svojih zglobova.